نقص الحديد

عزيزتي هل تعلمين ان نقص الحديد في الجسم وخاصة عند الاطفال يؤثر سلبياً على النمو الجسدي والعقلي؟

اذ يقول الباحثون المختصون ان نقص الحديد يسبب مشاكل غذائية تؤثربشكل خطير على الدماغ الذي تتغير وظائفه بسبب انخفاض الخلايا العصبية الناقلة، الامر الذي يقلل من الفعالية الذهنية عند المراهقين والبالغين.

ويقول الاخصائيون ان نقص الحديد يغير في جهاز المناعة عند الانسان مما يؤثر سلباً على نموه وتطوره البدني ، فيغير الوظائف الهرمونية، ويقلل القدرة على اداء العمل، ويسبب الارهاق والعصبية وضعف القدرات الذهنية وخاصة عند الاطفال، كما يسبب نقص الحديد في الغذاء امراض الانيميا التي تتميز بانخفاض تركيز الهيموغلوبين في الدم عن قيمته الطبيعية.

وينصح الاطباء تناول اغذية غنية بالحديد وفيتامين (  C) مثل الكبد واللحوم ، الى جانب بعض الخضروات والفواكة مثل البرتقال والفراولة والليمون، والبطيخ والقرنبيط والملفوف والسبانج والبطاطا العادية الغنية بفيتامين (  C) الذي يساعد الامعاء على امتصاص عنصر الحديد من الطعام الرئيسي المتناول.

الرياضة تعالج الاكتئاب

عند السيدات

اكدت دراسة علمية حديثة ان الرياضة لها تأثيرات ايجابية في علاج الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية لمن يعانيها خاصة المرأة وانها تقوم بنفس الدور الذي تقوم به الادوية والعقاتير الطبية المضادة للاكتئاب.

كما اظهرت الدراسة التأثير الفعال للرياضة على اعادة التوازن خاصة توازن المغيرات النسيولوجية والكيميائية التي تصاحب المرأة نتيجة لتغير مستوى الهرمونات في جسمها من وقت لأخر حيث يزيد مستوى الاشارات العصبية في اثناء التدريب البني وهو مايرمي اليه العلاج بالعقاقير المضادة للاكتئاب كما يزيد افراز هرمون النمو لدى صغيرات السن والهرمون المنبه للغدة الدرقية في اثناء التدريب وبالتالي يعود التوازن للهرمونات مما عين الحالة المزاجية للمرأة المتعبة نفسياً.

التمارين الذهنية واكل السمك يمنعان الاصابة بداء النسيان

اذا تكررت كثيراً تلك اللحظات التي ننسى فيها اين وضعنا مفاتيح السيارة او اين نسينا النظارة، فأن التدريبات الذهنية واتباع نظام غذائي صحي للمخ قد يساعد على الحد منها وبالتالي التقليل من الاصابة بداء النسيان الذي يسبب فقدان الذاكرة تدريجياً.

وقد ذكر تقرير طبي ان بعض العلماء يرصدون حالياً علامات على بدء شيخوخة المخ في اعمار صغيرة مابين العشرينات والثلاثينات اذ  ان شيخوخة المخ تبدأ في سن مبكرة جداً ربما اصغر مما نتصور وتستمر هذه العملية بالتدريج على مر السنين.

ويوضح هذا التقرير بأن الشيخوخة ربما تتسارع بسبب عوامل وراثية او اختيار اساليب حياة غير صحية، ويضيف «ان الجينات الوراثية تتعلق فقط بثلث العلامات التي تنبيء بالشيخوخة والباقي يرجع الى البيئة واسلوب الحياة، ان امراضاً مثل داء النسيان او تصلب الشرايين قد تكون النتيجة النهائية لشيخوخة المخ».

ويقدر البعض ان نحو 12 مليوناً على مستوى العالم يعانون من مرض داء النسيان ومن المتوقع ان يزداد عدد المصابين به يوماً بعد يوم ومن المحتمل ان يصل عدد المصابين بهذا المرض في عام 2050 الى اكثر من 45 مليوناً.

واورد مدير مركز الشيخوخة بجامعة كاليفورنيا في لوس انجلس الدكتور جواي سمول، في كتاب بعنوان (كتاب الذاكرة المقدس) الوصايا العشر للحفاظ على شباب المخ، وتشمل الوصايا تدريبات للذاكرة وتنمية المهارات وتقليل التوتر وتدريبات ذهنية ونظام غذائي يساعد على صحة المخ واسلوب حياة صحي، والوصية العاشرة تلخصها جميعاً اذ تقول لاتنسى الوصايا التسع السابقة.

ومن اجل تنشيط الذهن ينصح سمول بالبدء بتدريبات بسيطة تتزايد صعوبتها بالتدريج بحل الالغاز او تعلم لغة جديدة او تعلم العزف على آلة موسيقية. كما يوصي بالتمرينات البدنية وبنظام غذائي تقل فيه الدهون وبأكل الاسماك والمكسرات والخضروات التي تحتوي على مواد مضادة للآكسدة وتقليل التوتر . ويُق سمول في ان ويثق انفراجه كبيرة في ابحاث علاج داء النسيان  ستحدث خلال خمسة او عشرة  اعوام قادمة.

الحروق وحس الالم

قال تعالى: (ان الذين كفروا بآياتنا سوف نصليهم ناراً كلما نضجت جلودهم بدلناهم جلوداً غيرها ليذوقوا العذاب).

توحي الأية الكريمة الى ان السبب في تبديل الله جلود الكافرين المحترقة بغيرها، هو ان يذوقوا اشد العذاب طيلة وجودهم في النار فما هو السر في ذلك؟

يبين لنا التشريح المجهري للجلد انه عضو غني بالالياف العصبية التي تقوم باستقبال ونقل جميع انواع الحس من المحيط الخارجي، وذلك اما عن طريق النهايات العصبية الحرة، او المعمدة ، وتوجد هذه النهايات في جميع طبقات الجلد، البشرة والادمة والنسيج تحت الادمة، وهي تنقل حس الالم والحرارة والضغط والبرودة وحس اللمس، وهناك نهايات عصبية ذات وظيفة افرازية ومنظمة، تعصب غدد الجلد والاجوبة الشعرية والاوعية الدموية. اما النسيج تحت الجلد كالنسج الشحمية والنسيج الضام والعضلات والمفاصل، فهي اكثر تعصيباً بمستقبلات حس الضغط والوضعية من الجلد ولكنها اقل تعصيباً بمستقبلات الالم والحرارة والمس بشكل كبير، لذلك عندما يحقن الشخص بابرة فأنه يشعر بذروة الالم عندما تجتاز الابرة الجلد ومتى تجاوزت الجلد للآنسجة الاخرى يخف الالم.

والجلد عندما يتعرض للحرق يؤدي ذلك للاحساس بألم شديد جداً ، لان النار تنبه مستقبلات الالم، والتي هي النهايات العصبية الحرة، كما ينبه اضافة لذلك مستقبلات الحرارة، والتي هي جسيمات توجد في الادمة وتحت الادمة وتسمى جسيمات رافيني (Raffini) ، وتكون آلام الحرق على اشدها عندما يبلغ الحرق النسيج تحت الادمة ، ويسمى بالحرق من الدرجة الثالثة، واذا امتد الحرق للآنسجة تحت الجلد يصبح الالم أخف لآن هذه الانسجة اقل حساسية للالم كما ذكرنا.

وهكذا أشارت الأية الكريمة الى ان اكثر اعضاء الجسم غني بمستقبلات الام، هو الجلد كما ان الحروق هي اشد المنبهات الالمية «كلما نضجت جلودهم بدلناهم جلوداً غيرها ليذوقوا العذاب».

علاقة الالتهابات بامراض القلب

اثبتت الابحاث في المانيا أن الميكروبات التي تسبب التهابات الآذن والالتهابات الصدرية تؤدي الى زيادة الاصابة بأمراض القلب الخطيرة ، فاذا أصيب الشخص بثلاثة التهابات متكررة، قد تصل نسبة الاصابة بامراض القلب الى 3% وتزداد النسبة الى 15% لمن حدثت لهم التهابات اكثر من 8 مرات، هذا يحصل غالباً للاشخاص البالغين ، وسبب ذلك ان تفاعل جسم الانسان مع هذه الميكروبات هو الذي قد يؤدي الى حصول امراض القلب وتزداد النسبة اذا كان الشخص لديه امراض اخرى كالسكر، امراض ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة.

الاحساس بالتعب مصدره الاضطراب النفسي

كثيراً ما يشعر المرء بالتعب او الملل دون معرفة سبب ذلك فمثلاً شخص يشعر بالتعب بعد نهوضه من النوم مباشرة في الصباح وآخر يمارس عمله بفتور، وربة بيت تعد لتنظيف البيت ولكنها لا تفعل بحجة انها لا تملك القدرة على ذلك.

ان التعب الحقيقي مسألة بدنية تنجم عن تدريب عنيف وعمل شاق أو بسبب المرض كفقر الدم أو عجز الغدة الدرقية، أما التعب المزمن فانه غالباً ما ينتج عن الذهن ومن احد اسبابه الملل، وأفضل علاج للتخلص من الاحساس بالتعب دون سبب هو تركيز الاهتمام في كل شيء يفعله الشخص، حيث انه بعد ذلك لايجد وقتاً للفراغ يجعله يشعر بالقلق والحيرة.

واليك سيدتي بعض التعليمات للتغلب على التعب المزمن:

- إجري فحوصات جسمانية كاملة، حيث انه من المحتمل لا يوجد هناك أي اضطراب جسمي عندك .. ولكن هذا الفحص سوف يطمئنك ويساعدك للتغلب على روتينك اليومي، فيمكنك ان تستثمري وقتك وان تدوني الاشياء التي تريدين انجازها ، ولكنك لم تحاولي تنفيذها قط.

- تجنبي الوحدة حيث ان الكثير من المصابات بالتعب المزمن يعشن بمفردهن.

- لاتركزي اهتمامك على نفسك، اهتمي بالاخرين فسوف تبدئين في نسيان نفسك ، وتلك هي الخطوة الاولى نحو الحياة الخالية من الملل والاحساس بالتعب.

- نظمي أيامك بحيث تكون هناك اوقات مفرحة تتطلعين اليها..