نوشين ديانتي
همكاران ما ميتوانند بر احساس ما نسبت به شغل ما تاثير بگذارند. به هر حال ما با آنها رابطه كاري داريم و نبايد اجازه بدهيم رفتار بد آنها آرامش ذهني ما را بر هم زند. همه ميدانيم وقتي كسي ما را آزرده است چقدر سخت است كه زبانمان را نگه داريم و در ذهنمان آرام بمانيم.
از طرفي هم امكان ندارد هر روز به كساني كه با آنها ارتباط داريم و رفتارشان ما را آزرده و ناراحت ميكند توضيح بدهيم كه چطور رفتار كنند چون اين نصيحتهاي معمولا غير دلسوزانه رنجش و دلخوري زيادي ايحاد ميكنند. بهتر است آدم سعي كند تا اطرافيانش از او مشورت نخواستهاند تلاش نكند باورها و عقايد خودش را به آنها تحميل كند. اشتباه بسياري از ما و به خصوص تازهكارها اين است كه تا درباره موضوعي به نتيجه يا شهودي ميرسند ميخواهند تمام همكاران حاضر را متحول كنند اما معمولا چنين شور و شوقي در محل كار خصومت ميآفريند.
هيچ كس خوشش نميآيد وقتي دنبال راهنمايي نيست كسي به او بگويد چه كار كند. بهترين راه اين است كه اول خودتان را تغيير بدهيد، وقتي ديگران الگوي شما را ببينند خود به خود تغيير ميكنند. فكر ميكنيد كسي خوشش بيايد او را به زور نصيحت كنيد؟ پس هر چه توان داريد به كار بگيريد تا كسي باشيد كه همه به شما به ديده احترام نگاه كنند. هر قدر عصبي باشيد و از خود تنش نشان بدهيد همكارانتان هم همين رفتار را پيش ميگيرند و همين طور واكنش نشان ميدهند. اگر ميخواهيد فضاي محل كارتان را تغيير بدهيد به فكر تحولات يك شبه نباشيد. خواسته شما فقط وقتي عملي ميشود كه ابتكار عمل را طي يك فرآيند معمولي و دراز مدت به دست بگيريد.
به نظرتان چرا با بعضي افراد جور نيستيد يا دوست داريد به آنها درسي بدهيد يا هميشه به او بدهكاريد. اين واقعيت كه آدم با بعضيها كشمكش دارد نشان ميدهد كه شما بايد با او باشيد تا درباره اشتباهات و خطاهاي شخصيت خود چيزهايي بياموزيد. اگر كسي تمام مدت با همكار يا همكارانش در جنگ باشد به اين معني است كه ضعف يا ضعفهايي در شخصيتش دارد كه بايد بر آنها فائق بيايد به همين علت است كه آنها در محدوده كوچكي كنار هم جمع شدهاند. پس دقت كنيد. عادات بد همكار خود را جذب نكنيد و دائم فكر نكنيد كه از او متنفريد. عاقلانه است كه عادات بد خود را پشت در محل كار بگذاريد. نقطه ضعفهاي شخصيتي را كه در زير به بعضي از آنها اشاره ميشود بايد از همكارانتان پنهان كنيد تا دچار واكنشهاي ناخواسته نشويد.
نقطه ضعف بعضي آدمها حسرت و خودخوري است. اگر براي خود اظهار تاسف كنيم نميتوانيم بيطرف و بيغرض باقي بمانيم. اگر چنين رفتاري در ما نهادينه شده باشد همه چيز را به خود ميگيريم و هيچ كس جرأت ندارد به كسي كه اين قدر زودرنج و نازك نارنجي است نزديك بشود. وقتي حالت تدافعي به خود بگيريم اجازه نميدهيم هيچ كس انتقادات سازنده خود را درباره ما اعلام كند. غرق شدن در حسرت و خودخوري باعث ميشود هميشه براي خودمان احساس تاسف بكنيم.
توجيهگري هم رفتاري مشابه حسرت و خودخوري است و باعث ميشود هميشه رفتار خودمان را توجيه و از آن دفاع كنيم. پس دفعه بعد كه گامهاي اشتباهي برداشتيد سعي كنيد از بيرون به مساله و خودتان نگاه كنيد. اين رفتار خيلي بهتر از آن است كه مقاومت كنيد و درباره خودتان توضيح بدهيد تا ديگران قانع بشوند. ممكن است يك بار هم كه شده طرف مقابلتان حق داشته باشد. اجازه بدهيد اين بار او به شما كمك كند.
مواظب خودپسندي باشيد. اين قدر نگوييد «اين فكر من بود.» يا «من كار را كردم» وقتي اهميت زيادي به دستاوردهاي خود ميدهيم نوعي حس ساختگي غرور در ما رشد ميكند و درست در همان لحظه رو به افول ميرويم. تقبيح خود حس مخالف خودپسندي و به همان اندازه مخرب است. انسان جايزالخطا است و همه اشتباه ميكنند پس اين قدر سريع خود را محكوم نكنيد.
وقتي حالتان خوش نيست، غمگين هستيد يا درهم شكستهايد فقط براي اينكه كسي از شما انتقاد كرده بدانيد كه به يكي از نقاط ضعف شما زده است. به خاطر داشته باشيد در مراحل مختلف زندگي از آنجاهايي كه بايد رشد كنيم و قدرت درون ما را افزايش بدهيم آزمايش ميشويم. چنين شرايطي فرصتي فراهم ميآورد كه ضعفهاي رواني خود را شفا بدهيم و ضعفهاي ذهني آگاه و ناخودآگاه خود را رفع كنيم. ناشكيبايي يا كمي صبر و تحمل ضعف شخصيتي هستند. اگر كسي نتواند در شرايط تنشزا صبر داشته باشد طبيعي است؛ همه ما گاهي همينطور هستيم اما چنين نقطه ضعف شخصيتي باعث ميشود نتوانيم راحت با ديگران كنار بياييم. اين قدر زود خودتان را محكوم نكنيد. خدا هم خيلي از اشتباهات ما را ميبخشد. پروردگار نيت ما را براي بهتر شدن در نظر ميگيرد. مهم نيست حق با ما باشد يا خير. اگر هنوز در قلبمان نسبت به كسي احساس بيزاري و تنفر داريم تا وقتي بر اين حس غلبه نكنيم احساس رنج و عذاب ما را رها نمي كند. خشم هم برادر تنفر است كه واكنش طبيعي به اين است كه چيز اشتباه يا ناراحتكنندهاي راجع به ما گفته شود. خشم هم مانند تنفر آرامش درون را بر هم ميزند. حتي اگر يك لحظه به خودتان اجازه بدهيد تسليم خشم بشويد در همان لحظه آگاهي درونتان را از دست ميدهيد.
حسادت و رشك بردن نتيجه حس عميقي از ناامني است. اگر همكارتان به موفقيتي نايل شده و به شما عمدا بيتوجهي شده زندگي ميخواسته همه حسادتهايي كه در وجودتان هست بيرون بريزد تا با آن روبهرو شويد و آن را از بين ببريد. چشمهايتان را روي خودتان متمركز كنيد نه ديگران وگرنه حقارت خودتان را نمايش ميدهيد.
محيط كار ما مانند يك مخلوطكن بزرگ است و ما مثل الماس، ريگ، قلوه سنگ، زمرد و سنگهاي ديگر هستيم كه همه ما را با محلول تميزكننده در مخلوطكن ميريزند، مخلوطكن ميچرخد و ما را صيقل ميدهد و برق مياندازد. پس از مدتي به سنگهاي درخشان و جديدي بدل ميشويم. در چنين محيطي همه همزمان با هم با ضعفهايمان، اشتباهاتمان و محدوديتهايمان در هم ميآميزيم و آنقدر ساييده ميشويم و صيقل ميخوريم كه اخلاقهاي تند در هر يك از ما نرم ميشود و روزي نه چندان دور همه ما صاف و خالص ميشويم.
دفتر كار خوشايند
شاد بودن در شغلي كه داريد مهمترين مسالهاي است كه در محل كار با آن سرو كار داريد. هيچ كس دوست ندارد هر روز سركاري برود كه احساس خوشايندي نسبت به آن ندارد. 10 توصيه زيرا را به كار ببنديد تا محل كارتان به محل خوشحال كنندهاي بدل شود.
1- نگران نباشيد
وقتي سركار هستيد اگر دائم مشغول مسائل شخصي خود باشيد متمركز شدن روي كار سخت ميشود. حتي اگر زندگيتان پر از تنش است ميتوانيد وقتي سركار ميرويد آنها را فراموش كنيد. بايد وقتي سركار حاضر ميشويد فقط به كار فكر كنيد و نگذاريد مشكلات شخصي شما را از هدفتان دور كند. بايد سركار خلاق و بهرهور باشيد و روي مسائل كاري متمركز شويد.
2- محيط كاري خود را دوستداشتني كنيد
معمولا 8 ساعت سركار هستيد پس بايد كاري كنيد كه اين امكان تا جايي كه ميشود براي شما دوست داشتني باشد. عكسها و تصاويري را كه خنده بر لبتان مينشاند روي ميز كارتان قرار بدهيد. يك چراغ مطالعه به سليقه خودتان بگيريد تا نور بهتري براي خودتان تامين كنيد. به جز اينها باز هم فكر كنيد كه چه چيزهايي خوشحالتان ميكند و آنها را براي تزيين اتاق كارتان به كار ببريد.
3- در محل كارتان دوست صميمي پيدا كنيد
در محل كارتان با كساني كه با شما علاقه مشترك داند صميمي بشويد. اگر با كساني آشنا بشويد كه گذشته يا شيوه زندگيشان مانند شماست وقتي سركار هستيد حس راحتي خانه را داريد. علاوه بر آن ساعت ناهار يا استراحت را ميتوانيد با او بگذارنيد و درباره علاقه مشتركتان صحبت كنيد.
در طول روز غذاهاي سالم بخوريد و فراوان آب بنوشيد تا سطح انرژيتان در بهترين حالت حفظ بشود. همچنين تغذيه سالم باعث ميشود رفتار بهتري با خود و همكارانتان داشته باشيد.
5- مرتب و منظم باشيد
بيش از توانتان كار قبول نكنيد چون اگر نتوانيد آنها را به موقع و درست به انجام برسانيد احساس سرخوردگي و نااميدي از شغلتان پيدا ميكنيد. هر وقت كه لازم است «نه» بگوييد. برنامه كاري منظم براي خود تعريف كنيد و محل كارتان را مرتب نگه داريد.
6- حركت كنيد
اگر شغلتان طوري است كه مدت طولاني به حالت نشسته هستيد حتما زماني را به حركت كردن اختصاص بدهيد. كمي ورزش كششي انجام بدهيد. مچهايتان را بچرخانيد و بازوانتان را به طرفين بكشيد. به چشمهايتان هم استراحت بدهيد. آنها را ببنديد و به آرامي با سر انگشتانتان آنها را ماساژ بدهيد. اگر زيادي با كامپيوتر سرو كار داريد اين كار ضروريتر است.
7- رفتار همكارانتان را بپذيريد
اجازه ندهيد رفتار همكارانتان روي كاري كه انجام ميدهيد تأثير بگذارد. شما كه نميتوانيد يك دفعه رفتار آنها را عوض كنيد پس ياد بگيريد چطور با آنها كنار بياييد. اگر كشمكشي بينتان در گرفت آرام و مودب مشكلتان را با آنها در ميان بگذاريد و از مساله بگذريد. اجازه ندهيد رفتار ناپسند ديگري حال شما را خراب كند.
8- به خودتان جايزه بدهيد
هر چند وقت يك بار براي كاري كه خوب و درست به پايان رساندهايد به خودتان جايزه بدهيد. همانطور كه هيجانهاي منفي روي كارتان تاثير ميگذارند جنبههاي مثبت زندگي هم باعث ميشود شرايط روحي بهتري داشته باشيد و كارتان را بهتر انجام بدهيد.
9- نفس بكشيد
پژوهشهاي متعددي نشان دادهاند كه تنفس عميق براي سلامت عمومي بدن بسيار مفيد است. در طول روز آگاهانه تلاش كنيد نفسهاي عميق و بلند بكشيد. نفس عميق سطح انرژي بدن را افزايش ميدهد، باعث ميشود بيشتر احساس هشياري كنيد و در كل بهرهوري كارتان را بالا ميبرد.
10- به چيزهاي خوشايند فكر كنيد
به جاي اينكه به جنبههاي منفي شغلتان فكر كنيد به جنبههاي مثبت آن فكر كنيد. پنج نكته راجع به كارتان بنويسيد كه از آن لذت ميبريد يا سپاسگزار آن هستيد.
ممكن است چيزهاي سادهاي باشند مثل اينكه ميز كارتان نزديك به پنجره است يا همكار خوبي داريد. هر وقت كه احساس خستگي مفرط كرديد يا از شغلتان نااميد شديد از روي فهرستتان بخوانيد. تاكيد روي جنبههاي مثبت شغلتان باعث ميشود اين شغل برايتان خوشايندتر بشود.